Per dimagrire, qualsiasi età si abbia, occorre abbinare un mix di sport e corretta alimentazione. L’alimentazione deve comprendere tutti i principali gruppi di macro nutrienti essenziali con un occhio particolare alle proteine che favoriscono lo sviluppo della massa magra.

Per perdere peso bisogna assumere meno calorie di quelle che si bruciano. Tagliando circa 500 calorie al giorno si perdono in media circa 1-2 kg a settimana.

Se ad esempio si segue un regime ipocalorico di circa 1200 calorie e si svolge 1 ora di attività fisica al giorno di media si perdono circa 3 kg in 1 settimana. L’importante è non scendere mai sotto la soglia delle 1200 calorie giornaliere per non incorrere in pericolose carenze nutrizionali.

A grandi linee per perdere peso a qualsiasi età bisogna adottare una serie di regole alimentari quali mangiare più verdure per stimolare il senso di sazietà.
Bere tanta acqua, non saltare i pasti e soprattutto tenersi occupati quando non è ora di pranzo o cena per evitare di stazionare accanto al frigorifero.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è quella più efficace per perdere peso, quindi ridurre i carboidrati, preferendo quelli integrali e dare spazio ai grassi che stimolano il senso di sazietà. Attenzione però, mi riferisco ai grassi buoni come quelli contenuti nel pesce, negli oli, nei semi oleosi e nella frutta secca.

Riducete i grassi animali e inserite anche una piccola quota di latticini.

Evitate i prodotti light che spesso sono molto più calorici e ricchi di carboidrati di quelli “normali” e si rischia di mangiarne più del necessario con la scusa che sono light.

Una buona abitudine che aiuta il dimagrimento è quella di cominciare la giornata con una colazione proteica.

Un uovo, latte vegetale, oppure un pezzo di formaggio magro o della ricotta con una goccia di miele costituiscono un’ottima colazione proteica che non solo vi eviterà i pericolosi picchi glicemici tipici del consumo di carboidrati raffinati, ma vi permetterà di arrivare sazi fino a pranzo senza cadere in “pericolosi sgarri” che metterebbero a repentaglio il raggiungimento del peso forma.

Acqua circa 600ml

Farina 1kg più quella per la spianatoia

Lievito di birra 50 gr

Olio extravergine di oliva 6 cucchiai

Sale fino 20 gr

Zucchero 2 cucchiaini rasi

Tra piatti italiani maggiormente gustati non poteva di certo mancare la pizza.  Spesso quando invitiamo gli amici a cena siamo indecisi su cosa cucinare e ci chiediamo se la nostra cucina possa piacere. Un’ottima idea sarebbe quella di preparare una pizza con le nostre mani. Per soddisfare il gusto di amici ed ottenere una pizza di qualità è necessario distinguere  alcuni passaggi per la preparazione.

Disporre la farina a fontana in una  bacinella e formare un buco al centro. Successivamente prendere una terrina e versare un bicchiere d’acqua tiepida, zucchero e  due cubetti di lievito di birra e mescolare per sciogliere il tutto al centro della farina.

Infine aggiungere un pò d’olio e iniziare ad impastare. Tenete vicino farina e acqua tiepida e integratele durante  l’impasto, fino a raggiungere la consistenza desiderata.

Si formerà una palla da riporre in una ciotola, spolverizzata di farina sul fondo.
Coprire la ciotola con un panno pulito e conservatela in un luogo tiepido.
Attendete 1 ora – 1 ora e 1/2  e poi procedete alla stesura della pasta per la pizza.

Adesso non vi resta che sbizzarrire la vostra fantasia e condire la base per pizza ottenuta come meglio credete.

Pulire perfettamente un forno significa riuscire ad eliminare tutto lo sporco ed il grasso accumulatosi nelle pareti interne, ovvero nei punti poco raggiungibili; e, inoltre, per renderlo perfettamente splendente è necessario assumere delle posizioni un scomode. Non mi piace pulirlo ma lo utilizzo spesso: adoro preparare biscotti, torte e, naturalmente, la pizza, il mio piatto preferito.

Dopo vari tentativi ho trovato un modo semplice, economico ed ecologico:basta utilizzare dei semplici prodotti.

Prodotti da utilizzare

acqua tiepida

limone

aceto

bicarbonato

panno in microfibra

Prima di scrivervi le istruzioni, vi consiglio di staccare la presa elettrica. Istruzioni utili per utilizzare questi semplici prodotti e pulire il forno utilizzandoli in modo corretto.

Desidero ricordare, per prima cosa, che il forno deve essere pulito con regolarità, con ciò intendo dire almeno una volta a settimana. Nel caso dei forni moderni, in cui è presente la funzione autopulente, non fidarsi ciecamente, è sempre conveniente rimuovere ogni residuo di unto.

Se il forno non è esageratamente sporco, strofinare metà di un limone sulle pareti, risciacquare esclusivamente con acqua tiepida ed asciugare con un semplice panno in microfibra. Il limone ha una duplice funzione, sgrassa e deodora. Non utilizzare spugne abrasive perché possono danneggiare l’antiaderenza delle pareti del forno.

Se il forno è particolarmente sporco,  con residui di cibo bruciato e molto grasso sulle pareti, fare riscaldare il forno e quando avrà raggiunto una temperatura tiepida,60 gradi, prendere una bacinella e riempirla con aceto bianco ed acqua tiepida. Con una spugna morbida, imbevuta nella soluzione di acqua e aceto, tamponare le pareti, lasciare agire per un paio di minuti; dopodiché ripetere l’operazione e sciacquare solo con dell’acqua tiepida. Asciugate con un panno in microfibra.

Nel caso siano presenti della macchine è possibile utilizzare anche il sale e il bicarbonato come spiegato in questo articolo sulla pulizia del forno presente su Comepulire.net.

Un’altra efficace soluzione è acqua e bicarbonato, sciogliere 48 gr di bicarbonato in 500 ml di acqua, procedere come per la soluzione aceto bianco  acqua tiepida.

Anche questo funziona, portare la temperatura del forno a 100°; spremere 3 limoni, versare il loro succo in un contenitore capiente e metterlo nel forno per circa 15 minuti. Pulire con un panno in microfibra.

Tante donne, non li utilizzano, a volte perchè non li hanno comprati o perchè li ritengono scomodi e poco pratici. Qualunque sia il motivo del vostro non utilizzo dei guanti, sicuramente state sbagliando. Il mio consiglio è di utilizzarli sempre durante le vostre pulizie domestiche. Mi chiederete perchè e la risposta è molto semplice.

Dovete utilizzarli,in quanto, i guanti non rappresentano solamente uno strumento di lavoro, ma un vero e proprio strumento di bellezza, per proteggere la pelle delicata delle vostre mani dall’acqua e dai detersivi. Utilizzandoli eviterete sicuramente questi inconvenienti.

screpolature

irritazioni

microtagli

lacerazioni

I guanti sono composti da uno strato di lattice, che è utile, non solo per isolare e quindi proteggere la pelle da agenti chimici esterni e da sbalzi di temperature, ma anche per prolungare la durata di trattamenti estetici che avete fatto, come ad esempio manicure e utilizzo di creme antietà. Proteggere le proprie mani è un gesto d’amore verso se stessi, mantenersi giovani e belli, deve iniziare proprio da lì,dalle vostre mani. In commercio, sono presenti, prodotti di diverse marche, è bene non utilizzare prodotti di scarsa qualità.

Se non avete allergie verso il lattice, non ci sono quindi scusanti, se continuate a fare le pulizie domestiche dovete utilizzare i guanti.

Oggi parliamo della coltivazione di Tamarix Gallica.

A questo genere Tamarix appartengono all’incirca sessanta specie di alberi o arbusti, sempreverdi oppure a foglie caduche, che possono raggiungere i sei metri di altezza, spesso originari dell’area mediterranea e del continente asiatico. La corteccia è grigiastra e il tronco può essere sia eretto che inclinato su un lato, le ramificazioni sono dense e formano una chioma spessa e tondeggiante.

I rami che si vedono penzolare sono i più giovani, spesso arcuati, mentre le foglie sono simili a piccole squame, quindi ridotte nelle dimensioni, sono di colore verde chiaro che tende all’azzurrato.

I rami si riempiono di piccole spighe con fiori minuscoli di colore rosato all’inizio della primavera, quando avviene la fioritura che è sempre molto abbondante: piccoli frutti a capsula contenenti i semi seguono i fiori.

Le tamerici sono da sempre utilizzate per consolidare le dighe foranee, per il fatto che sopportano bene i venti forti e gelidi invernali e sopportano anche l’acqua salmastra; infatti sono stati sempre coltivati sulle rive del mediterraneo.

Si tratta di alberi che prediligono le zone soleggiate: necessitano di diverse ore di luce solare diretta ogni giorno, per potersi sviluppare al meglio. Come dicevamo non temono il freddo intenso, ma le gelate notturne più intense possono rovinare gli apici dei rami. Le tamerici non necessitano di essere irrigate con regolarità: possono anzi sopportare brevi periodi di siccità: tollerano addirittura l’acqua salmastra nei pressi delle proprie radici. I giovani esemplari di questa pianta vengono innaffiati in caso di prolungata siccità, mentre le piante già a dimora da qualche anno ricevono acqua a sufficienza dalle precipitazioni atmosferiche.

Prediligono, al pari di altre specie simili, terreni ben drenati e sciolti, possibilmente ricchi in calcare, aggiungete sabbia al terreno dove desiderate porre a dimora la vostra pianta. In primavera potete ottenere semi non appena i frutti si schiudono, mentre in autunno è possibile prelevare talee legnose.